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2019年11月18日 (月)

名医とつながるたけしの健康の医学2019/9/3

名医とつながるたけしの健康の医学2019/9/3

高血圧を下げる科
行動変容が注目されている。性格によって、5つのタイプに分類し高血圧対処法を決める
A①5年後は今より悪くなると思う。
 ②失敗を引きずる方
 ③人と比べて自分のことをだめだと思う
B①大勢の人と一緒にいて刺激を受けるのがすき
 ②グループでは先頭に立つことが多い。
 ③スポーツでは一生懸命行う
C①いろいろ創造するのがすき、
 ②テレビドラマや映画で感動して涙を流す
 ③若者のフランクな言葉遣いが気にならない。

ABもしくは、ABCすべてに丸が二つ以上ある
⇒何事もあきらめやすく情熱が長続きしないタイプ。
向上心はあ李、いろいろ興味があるが、慎重な性格のため、結果が出ないとすぐに諦めるアドバイス:とにかくメモを取る。食事、運動、血圧、体重など。レコーディングダイエット。小さな成果を積み重ねる。

BCもしくは、Bだけ○が二つ以上ある。
⇒1人ではできないので、仲間と一緒がいいタイプ。
仲間の誘惑に弱い→食生活が乱れがち+1人で地道に行えない→長続きできない。
アドバイス:周りに高血圧対策を宣言し巻き込む。

ACもしくは、Cだけ○が二つ以上ある。
⇒はやりものにしか興味を示せないタイプ。
アドバイス:飽きたら次のことに乗り換える。

Aだけ○が二つ以上ある。
⇒考えすぎて最初の一歩が踏み出せないタイプ。
アドバイス:毎日できることを習慣にする。

どのブロックにも○が二つ以上なし
⇒自分の健康への関心が薄いタイプ。
アドバイス;早寝早起きから始める。整理整頓など。

 

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